脱ステを初めて１か月すぎたあたりから食事日記をつけ始めました。 どんなものを食べたときにかゆくなるか記録をつけておこうと思ったのがきっかけ。 今もなお続けています。 その日一日の ・食事の内容 ・体調（かゆい場所とか傷の有無など） ・排便の有無 …