食事日記のすすめ

脱ステを初めて１か月すぎたあたりから食事日記をつけ始めました。

どんなものを食べたときにかゆくなるか記録をつけておこうと思ったのがきっかけ。

今もなお続けています。

その日一日の

・食事の内容

・体調（かゆい場所とか傷の有無など）

・排便の有無

・体重

 を記録しています。

私の場合はひどくなった日の２，３日前の食事が原因であることが多い気がするんです。

なのでひどくなったら、何が原因だろう？と食事を振り返ります。

前にも同じものを食べてひどくなったり湿疹がでた場合はその食品を避けていくようにしてます。

もしくはあえて食べてひどくなるのか実験してみるとか。

意外と２，３日前の食事ですら、忘れているんですよね。

ただ最近は振り返ってもダメなものしか食べてなくてどれが原因かわからない…。。

後々自分のためになるので食事日記をつけることはおすすめです。